Fiecare fumător știe că obiceiul său prost are un efect devastator asupra plămânilor și a altor organe interne. Cu toate acestea, a scăpa de dependență poate fi foarte dificil. Remediile populare îi ajută pe mulți în lupta împotriva dependenței: sunt mereu la îndemână, iar eficacitatea lor a fost testată în timp.
Renunțați la fumat remedii populare
Dependența de nicotină se manifestă nu numai la nivel fiziologic, ci și psihologic. Prin urmare, pentru a renunța la fumat, trebuie să utilizați un set de măsuri. Ajutorul neprețuit în lupta împotriva dependenței este adus de remediile populare.
Renunțarea pe termen lung la fumat cu remedii populare este imposibilă fără participarea voinței, prin urmare, în primul rând, trebuie să crezi în tine și în succesul întreprinderii. Primele zile vor fi foarte grele, este foarte posibil ca toate gândurile să fie îndreptate către țigări, dar în curând va veni uşurarea. Sănătatea ta se va îmbunătăți, va deveni mai ușor să respiri, tusea de dimineață va începe să treacă.
Pentru a atenua sindromul de sevraj, care poate fi foarte puternic, se folosesc o varietate de mijloace, cum ar fi decocturi din plante și exerciții de respirație. Dieta este la fel de importantă. Produsele selectate în mod corespunzător vor ajuta la îndurarea sindromului de sevraj și la prevenirea creșterii în greutate care însoțește adesea încercarea de a renunța la fumat o dată pentru totdeauna.
Relief
În medie, sindromul de sevraj după renunțarea la țigări durează 3-5 zile. Suferința severă în această perioadă va ajuta la ușurarea trecerii la alte activități. Începeți să faceți exerciții: ghemuiți, alergați pe stadion, curățați.
De asemenea, se recomandă să consumați mai mulți castraveți, cartofi, vinete, conopidă și roșii în timpul sindromului de sevraj. Aceste legume conțin nicotină, iar organismul fumătorului este obișnuit cu furnizarea constantă a acestei substanțe și experimentează „sevrarea nicotinei" din cauza încetării utilizării acesteia.
Sunătoarea conține și acid nicotinic, așa că se recomandă prepararea lui și folosirea lui ca decoct sau infuzie.
Când există o dorință puternică de a fuma o țigară, puteți încerca să mestecați gumă sau să utilizați această metodă eficientă:
- Așteptați 4 minute.
- Respiră adânc.
- Bea un pahar cu apă.
- Mergi la plimbare.
În prima zi fără țigări, trebuie să te încurajezi. Petreceți timp în companie plăcută, mergeți la cinema sau într-un parc de distracții. Cu toate acestea, în niciun caz nu fiți de acord să fumați dacă vi-l oferă cineva și nu-l oferi singur.
clătire de gură
Pentru a combate dependența acasă, clătirea gurii este utilă. Acţionează asupra unei persoane la nivel de reflex, provocând greaţă şi vărsături, ducând la o aversiune faţă de produsele din tutun.
Pentru a pregăti soluții pentru clătire, cel mai adesea se utilizează sifon și o bobină, diluând 1 lingură. l. componentă într-un pahar cu apă. Puteți clăti imediat gura cu soluție de sifon, puteți fierbe bobina dizolvată timp de câteva minute și apoi insistați aproximativ o oră.
Compozițiile rezultate trebuie clătite cu gura de fiecare dată când doriți să fumați. Acest lucru va provoca greață și vărsături, care la nivel subconștient vor fi asociate cu țigări și, în consecință, va fi mai ușor să renunțați la fumat.
Rețete pentru uz intern
Un alt grup de rețete populare pentru o luptă rapidă împotriva dependenței de nicotină la domiciliu este mijloacele pentru uz intern. Ele ajută la depășirea poftei de țigări, precum și la restabilirea sănătății pierdute.
În aceste scopuri, se folosesc următoarele băuturi de casă:
- ceai anti-nicotină;
- ovaz;
- decoct din plante;
- un amestec de unt, aloe și cacao.
Ceaiul anti-nicotină este folosit direct pentru a ameliora dependența. 1 lingurapreparați ceaiul din frunze în 2 căni de apă clocotită, turnați 0, 5 lingurițe. cicoare, mentă, rudă, valeriană și urzică. Bea un astfel de remediu popular pentru 0, 5 căni în fiecare zi. Puteți spori efectul anti-nicotină adăugând ingrediente neașteptate: 1 linguriță. sfeclă și miere, precum și suc de la 1 lămâie.
Ovăzul joacă un ajutor neprețuit în suprimarea dependenței. Un decoct din acesta formează o aversiune față de nicotină și redă vitalitatea. În plus, această cereală conține substanțe care au un efect calmant, iar acest lucru este valabil pentru simptomele de sevraj.
Fumătorii care au băut fulgi de ovăz în timpul perioadei de sevraj de nicotină susțin că somnul li s-a îmbunătățit. În plus, ovăzul elimină toxinele, fiind în același timp sigur pentru silueta.
2 linguri. l. se macină ovăz și se fierbe cu un pahar cu apă clocotită. Se fierbe 5 minute la foc mic, se lasa o ora. Apoi bea o treime dintr-un pahar înainte de mese.
Din depresia care însoțește sindromul de sevraj, următorul remediu va ajuta. Preparați într-un pahar cu apă clocotită 15 g de valeriană, 45 g de mușcă și 60 g de erică. Bea 5 înghițituri la fiecare oră timp de câteva luni.
Pentru a întări sistemul imunitar și a normaliza funcțiile sistemului respirator, un amestec de 100 g de unt, 5 linguri. l. cacao și 3 linguri. l. aloe. Mănâncă acest remediu în fiecare dimineață pe stomacul gol, bea lapte fierbinte, iar simptomele de sevraj vor fi mai ușoare.
Alte sfaturi
În Marea Britanie a fost realizat un studiu în rândul celor care fumează și al celor care au reușit să renunțe la dependență. După cum s-a dovedit, o decizie spontană de a renunța la fumat este de aproape 3 ori mai puțin probabil să se termine într-o defecțiune în șase luni. Aceasta înseamnă că o decizie cu voință puternică are un impact extraordinar asupra succesului în lupta împotriva dependenței.
La sfatul experților, utilizați regula celor trei R:
- Supratensiune.
- Intrerupator.
- Ajutor.
Creați o situație de suprasolicitare în care să fiți conștient de gravitatea consecințelor fumatului asupra sănătății. Această situație va fi o schimbare pentru tine, care te va reconecta pentru un impuls neașteptat de a renunța definitiv la țigări. Pentru a te ajuta, mai ales în primele zile, folosește mijloace improvizate: bea apă, mestecă gumă, mănâncă legume cu conținut de nicotină.
Exerciții de respirație
Fumatul îngreunează respirația, așa că în timp ce vă înțărcați de la țigări, este timpul să faceți exerciții de respirație. Plămânii vor începe să se curețe, iar exercițiile speciale vor grăbi acest proces. Când respirația devine mai ușoară, vei simți cât de bine este să faci fără nicotină.
Exercițiul numărul 1. Îndreptați-vă și relaxați-vă, apoi inspirați, țineți respirația timp de 2-5 secunde și expirați încet. La sfârșitul exercițiului, veți simți o ușoară amețeală cauzată de furnizarea de oxigen a creierului.
Exercițiul numărul 2. Inspirați încet pe nas și expirați pe gură puțin mai repede, accelerând ritmul. Faceți 30 de respirații într-un set, apoi odihniți-vă timp de 1 minut. Faceți 5-6 cicluri.
Exercițiul numărul 3 - respirație yoga. Relaxează-te, poți să stai în picioare sau să stai. Umpleți partea inferioară a plămânilor cu oxigen împingând burta înainte. Faceți un fel de val cu corpul, ridicând pieptul de jos în sus.
În timpul exercițiului, asigurați-vă că coloana vertebrală rămâne dreaptă pentru o mai mare eficiență. Pe măsură ce expirați, faceți unda în direcția opusă, mai întâi tragând în stomac, apoi în piept. Faceți mai multe repetări, efectuând fiecare inhalare și expirație pentru 4 numărări.
Dieta anti-nicotină
Renunțarea la nicotină este însoțită de stres sever: organismul încetează să mai primească doze din substanța cu care este obișnuit, în timp ce el însuși dezvață cum să producă această substanță. Pentru a face față singuri stresului, mulți folosesc alimente - grase, dulci, făinoase, adică una care promovează sinteza hormonilor fericirii. Prin urmare, decizia de a renunța la fumat ar trebui să fie însoțită de un audit al frigiderului.
Pentru a nu te ingrasa si a te lasa de fumat relativ fara durere, ar trebui sa scapi de mancarea nedorita si sa faci aprovizionare cu alimente sanatoase:
- fructe;
- legume;
- pâini;
- chefir.
Ca să nu fii însoțit de o senzație constantă de foame, încearcă să mănânci des, dar puțin. Este bine să bei băuturi printr-un pai, ocupând astfel gura și mâinile și înșelând subconștientul. Totodată, pentru a-ți controla alimentația, este recomandat să notezi tot ce se mănâncă pe zi într-un caiet special.
Pentru a controla singur greutatea și a stimula sinteza endorfinelor, dieta trebuie combinată cu activitatea fizică. Printre altele, ele vor ajuta la distragerea atenției de la dorința de a fuma.
"mestecat"
Pentru a te lasa de fumat cu ajutorul remediilor populare, expertii recomanda sa tii constant ceva in gura, inlocuind o tigara cu ceva mai util. Pofta de nicotină este suprimată mestecând o ramură de cireș de pasăre sau calamus de mlaștină. Efectul acestui remediu apare în 10-12 zile.
Adesea, în timpul refuzului țigărilor atunci când folosesc remedii populare, oamenii se îngrașă, ceea ce se întâmplă doar din cauza mestecării constante. Pentru a preveni problemele cu silueta, este mai bine să înlocuiți ciocolata și chiftelele cu legume - de exemplu, castraveții, care conțin nicotină. De asemenea, puteți mesteca morcovi, mere, ananas uscat.
Rețeta originală este țigările cu brânză, care sunt deosebit de eficiente în combaterea dependenței psihologice. Doar tăiați brânza în fâșii subțiri și uscați-o, apoi puneți-o într-un pachet. Când există o dorință puternică de a fuma, trageți bățul, luați-l în mână ca pe o țigară și începeți să mestecați.